Компрессионные гольфы для бега — мнение врача


В современном мире бег, наряду с другими видами активного отдыха, не избежал печальной участи — стать полигоном для маркетинговых экспериментов производителей снаряжения.  В результате, наряду с действительно полезными вещами активно рекламируются решения, не имеющие серьезной доказательной базы.

Сегодня мы попробуем разобраться в вопросе целесообразности использования компрессионных гольфов — действительно ли их использование оправданно или же это искусственно созданный маркетологами тренд.

В: Компрессионные гольфы — работают или нет?

О: Понимаете в чем дело, как врач, я не могу сказать, что компрессионный трикотаж «не работает».  Его эффективность в профилактике варикоза — доказанный медицинский факт.  Однако я подозреваю, что вас интересует не тема варикоза а эффективность компрессии при занятиях спортом?

-Именно

— Это уже совершенно другой вопрос. Для ответа на него я предлагаю немного углубимся в медицинскую составляющую. В человеческом организме есть 2 вида сосудов — артерии и вены. По артериям кровь течет от сердца к органам, по венам — возвращается назад. Наиболее «проблемный» участок в этом круговороте — нижние конечности, т.к. это самый низ тела и весь кровяной столб давит на вены ног с наибольшей силой.

В отличии от артерий, вены не имеют в своем строении мышц.

-Т.е. они НЕ могут самостоятельно регулировать свой диаметр и противостоять давлению?

-Именно так. Однако стоит упомянуть, что вены делятся на глубокие и поверхностные. То, что обычно видно через кожу — это поверхностные вены. По ним переносится меньшая часть крови — всего порядка 10%. 90% венозного оттока осуществляется по глубоким венам. Это крупные магистральные сосуды, которые находятся глубоко под слоем мышц. Поскольку мышцы окружают сосуд, они не дают ему расширяться т.е. глубокие вены практически никогда не поражаются варикозом. А поверхностные вены, к сожалению лишены такой поддержки со стороны мышц и по этому легко деформируются. Их расширение в свою очередь приводит к клапанной недостаточности и вместо того, что бы подниматься вверх, кровь начинает застаиваться в конечностях, в результате чего кстати и появляется  небезизвестный варикоз.

А вот что касается спорта… все далеко не так однозначно.


Если речь идет к примеру о тяжелой атлетике, когда спортсмен регулярно натуживается поднимая тяжести, использование компрессии действительно рекомендовано.

Что же касается ходьбы или бега — то во-первых здесь не наблюдается повышения внутрибрюшного давления, которое негативно влияет на клапанную систему вен нижних конечностей.

Одновременно с этим активно работает так называемая «мышечная помпа». Активно работают икроножные мышцы, которые выталкивают кровь вверх, помогая венозной системе.

По этому вопрос целесообразности применения компрессионных гольф в беге как минимум неоднозначен

-а как же люди, которые говорят, что чувствуют что гольфы работают?

-это вопрос больше о том что именно они чувствуют и что понимается под словом «работают».  Компрессия сама по себе ощущается нашим телом как что-то приятное. И в ряде случаев она действительно способна оказать положительное влияние на гемодинамику. Существуют даже специальные виды терапии основанные на пневмо-компресси.  Но данный эффект связан с прежде всего с «синдромом усталости ног». У 99% людей в современно мире к концу дня так или иначе ноги могут незначительно отекать. В этом смысле, как врач я могу и всегда рекомендую по возможности пользоваться МЕДИЦИНСКИМ трикотажем. Гольфы нулевого или первого класса компрессии. Они рекомендованы всем офисным работникам, водителям, поворам, хирургам, парикмахерам и т.д.

-их носят в течении всего дня

-да, прямо с утра надевают и носят. Они поддерживают ноги весь день способствуя оттоку крови и лимфы. Я сам регулярно пользуюсь такими гольфами, очень помогают

-правильно ли я понимаю, что компрессионные гольфы для бега мало эффективны и мало что дают?

Читать продолжение статьи: Компрессионные гольфы и бег