Что лучше: кроссовки Asics или Mizuno?

Для того, что бы ответить на вопрос что лучше придется взглянуть  на него в исторической ретроспективе.

Asics или Mizuno: немного истории

И Asics и Mizuno были созданы в Японии в 1949  и 1906 годах соответственно. Разница довольно ощутимая, однако Mizuno создавалась, как торговая компания, которая только продавала спортивный инвентарь и не имела собственного производства. Его она начала осваивать лишь в 20-х годах с выпуска бейсбольных мячей, затем инвентаря для гольфа. Создавать собственную спортивную обувь она начала намного позже.

Asics имеет диаметрально противоположную историю — компания с самого начала создавалась для разработки и производства исключительно кроссовок для бега. Маркетинговая составляющая деятельности долгое время буксовала, чем успешно пользовались такие компании, как Nike. В качестве справки, Nike начали свою деятельность как раз с приобретения 300 кроссовок Asics (тогда еще Onitsuka Tiger )  и их перепродажи в Европе.

На этом этапе можно сделать вывод, что Asics имеет своеобразное родовое преимущество над конкурентами. В отличии от них она никогда не распыляла свои ресурсы, а фокусировала их  на разработки экипировки для бега.

Еще один интересный факт — несмотря на то, что и Asics и Mizuno это японские компании, именно Asics является главным партнером японской федерации легко атлетики.

Asics или Mizuno: основные «фишки»

Одной из главных задач беговой обуви — обеспечивать превосходную амортизацию, защищая от травм колени и позвоночник бегуна. Asics и  Mizuno предлагают для этого разные решения, что на мой взгляд является отличным примером правильной конкуренции, когда компании предпочитают делать собственные разработки и идти своим путем, а не ограничиваются копированием.

Компания Asics предлагает для амортизации уникальный запатентованный материал AsisGEL. В демонстрационном ролике на подложку из этого геля (3 см) с 20 метров (!) сбрасывают сырое яйцо и оно  остается целым после удара. Смотрится очень эффектно.

Mizuno пошли другим путем и для лучшей амортизации решили использовать не новый материал, а особую конструкцию подошвы в виде волны.

Asics или Mizuno: вывод

  1. Обе компании имеют свои индивидуальный подход к созданию хороших кроссовок для бега;
  2. Продукцией обеих компаний пользуются атлеты мирового уровня;
  3. Качество исполнения одинаково высоко.

Эти простые выводы подталкивают нас к мысли о том, то к продукции этих конкурирующих фирм правильнее относиться как к модельному ряду одной компании, делающей отличные кроссовки для бега, но расширенному в 2 раза.

Ведь индивидуальных особенностей, влияющих на технику бега, очень много и таким образом каждый человек, имея больший выбор с большей вероятностью может найти лучшие кроссовки именно для себя.

Можно ли пить после бега? Что пить и сколько?

Подобные вопросы задают в совершенно разных комбинациях — можно ли пить после бега? До, во время? Что и сколько пить?  Постараюсь обстоятельно ответить на них.

Можно ли пить после бега?

Пить после бега не просто можно,  а нужно. Миф о том, что после бега нельзя пить — выдумка. Ограничений всего 2

  • вода не должна быть холодной;
  • не стоит спешить и сразу выпивать большой объем жидкости.

Значимым считается уровень обезвоживания, соответствующий потере 2% от исходной массы тела, что эквивалентно  1 кг для человека весом 50 кг и 1,5 кг при весе 75 кг. Замечу, что такая потеря жидкости не является опасной для человека, а приводит лишь к снижению работоспособности.

Это значит, что если вы бегаете меньше часа, у вас не возникнет необходимости пить непосредственно во время бега.

Сколько пить?

Можно ли пить после бега? Что пить во время бега?Для того что бы определить точное количество жидкости, которое необходимо восполнить, нужно взвеситься до пробежки и сразу после, естественно весы должны иметь точность до 100 г. Проходить процедуру взвешивания каждый раз необходимости нет, достаточно запомнить примерный ориентир для повторяющихся условий бега (погоды, интенсивности и продолжительности).

Допустим, вы получили разницу в 700 грамм, это значит, что в течении 1-2 часов после окончания пробежки вы должны выпить 700 мл воды. Напомню, что такие потери жидкости не являются для организма критичными, по этому пить следует в комфортном для вас темпе, не пытаясь выпить весь объем за раз.

 Спортивные напитки для бега

Сегодня существует большое количество спортивных напитков, которые предлагается пить до, во время, после и чуть ли не вместо физических нагрузок. В чем их суть?

Такие напитки рассчитаны исключительно на длительные (дольше 1 часа) занятия спортом. Во время подобных занятий мы расходуем большое количество энергии, а так же теряем с потом много солей, которые  жизненно необходимы нашему организму.

В обычной жизни необходимое количество солей поступает в наш организм с пищей, но во время марафона (или длительной тренировки), бегуны не имеют возможности принимать еду.

Выходом из ситуации и стало создание специальных спортивных  напитков.

По сути спортивный напиток включает в себя

  • простые углеводы для восполнения энергии;
  • соли;
  • опционально витамины, антиоксиданты, кофеин и всевозможные экстракты с недоказанной эффективностью.

Т.е. его легко можно приготовить самому, что многие спортсмены и делают. В качестве источника солей используется аптечный препарат Регидрон. Цена 1 пакетика в районе 20 р. и для наших целей его можно растянуть на 4 «приема».

Углеводы добавляются в любой форме — это может быть обычный сахар,  сок или сироп. Количество подбирается из расчета 20-50 г. углеводов на 1 час занятий (зависит от интенсивности).

Таким образом для вело-прогулки в среднем темпе ,продолжительностью 3 часа  я беру с собой гидратор на 2 литра, заливаю в него 1,5 литра воды, 0,5 литра сока и четверть пакета регидрона.

Можно ли пить газированную воду?

Более физиологично пить обычную воду.

Чем опасен высокий пульс

Опытные бегуны не устают повторять о необходимости тренировок исключительно на низком пульсе. У начинающих же  при этом возникают логичные вопросы — чем именно опасен высокий пульс? Сегодня мы подробно разберем этот вопрос.

Чем опасен высокий пульс

В работе сердечной мышцы выделяют 2 состояния:

  1. систола (сокращение) — сердечная мышца сокращается, выталкивая кровь в аорту и легочный ствол. Объем этой крови называется «ударным объемом». В процессе сокращения сердечная мышца сама потребляет определенное количество кислорода;
  2. диастола (расслабление) — в этой фазе желудочки наполняются кровью из предсердий, сама сердечная мышца расслабляется и (!) сама получает возможность получить питательные вещества по 3 венечным артериям.

Что происходит, когда пульс увеличивается. Сердце начинает сокращаться чаще, а это значит, что периоды расслабления миокарда уменьшаются.  Это, как вы понимаете приводит к ухудшению снабжения сердца кислородом. В результате клетки сердечной мышцы, миокардиоциты, начитают отмирать. На их месте образуется соединительная ткань, которая обладает 2 отрицательными свойствами

  • она не проводит электрический импульс, по сердцу от синусового узла (водителя ритма) т.е. могут возникнуть аритмии;
  • соединительная ткань не сокращается сама и мешает сокращаться миокарду, т.к. менее эластична.

Но это только часть проблемы…

Дело в том, что миокардиоциты всегда сокращаются с интенсивностью 100%. Однако мышечное волокно имеет одну интересную особенность — итоговая сила сокращения зависит от того, насколько до этого мышца была растянута. На низком пульсе, желудочки сердца в фазе диастолы успевают полностью наполниться кровью и растянуться. КПД их работы максимален.

Чем опасен высокий пульс?На высоком пульсе желудочки просто физически не успевают полностью наполниться и вынуждены сокращаться  не с полной амплитудой. Это приводит к тому, что сердцу начинает не хватать силы сокращения и в результате начинает расти сердечная мышца. Ее рост приводит к уменьшению внутреннего объема сердца и как следствие для поддержания того же минутного объема  сердце теперь должно сокращаться еще чаще.

Получается замкнутый круг. Кроме того увеличение сердечной мышцы само по себе является серьезным нарушением, которое называется миокардиопатия.

Напомню, что именно это стало причиной смерти Алексея Черепанова в 2008 году.